Χειρονακτική ανύψωση βαρών

AΣΦΑΛΕΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΑΡΞΕΙ ΜΟΝΟ ΟΤΑΝ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΦΥΛΑΣΣΟΜΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ

1. Σωστή θέση των ποδιών


Δεν πρέπει ποτέ να είναι κλειστά, για να μην χάνεται η ισορροπία. Αντίθετα πρέπει να βρίσκονται σε διάσταση 50 εκατοστών.



2. Σωστή θέση της ράχης

Ποτέ δεν πρέπει η ράχη να είναι κυρτή, αλλά αντίθετα σκυμμένη, με λυγισμένα τα γόνατα.



3. Σωστή θέση των βραχιόνων

Ποτέ δεν πρέπει να είναι λυγισμένοι οι αγκώνες.

Οι βραχίονες να βρίσκονται κοντά στον κορμό και κατά το δυνατόν τεντωμένοι.